Seminte de valeriana, Amia Farma Line, Valeriana officinalis

Efectele terapeutice ale valerianei se remarca datorita interactiunii sale cu acidul gamma-aminobutiric (GABA), un neurotransmitator inhibitor central care ajuta la reglarea impulsurilor nervoase din creier si sistemul nervos. Cercetatorii au aratat ca nivelurile scazute de GABA sunt asociate cu aparitia stresului cronic, a anxietatii si a problemelor cu somnul.

Radacina de valeriana contine o serie de compusi, precum acid valeric, acid isovaleric si diversi antioxidanti care o fac sa actioneze ca un sedativ usor si anxiolitic. Multi dintre acesti compusi pot inhiba activitatea excesiva in amigdala, o parte a creierului care proceseaza frica si raspunsurile emotionale puternice la stres. In plus, valeriana a fost utilizata pentru spasmele si stresul gastro-intestinal, convulsiile epileptice si tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atentie.

Exista peste 250 de specii de valeriana, dar Valeriana officinalis este specia cea mai folosita in Occident, in scopuri medicinale.

Din cele mai vechi timpuri, radacina acestei plante a fost utilizata pentru a trata insomnia, nervozitatea, durerile de cap si palpitatiile inimii. In SUA, radacina de valeriana este vanduta in principal ca adjucant pentru somn, in timp ce in Europa este utilizata pentru a ameliora anxietatea.

Compozitia chimica a valerianei variaza foarte mult, in functie de specie, anotimp in care este recoltata, sursa geografica, starea de crestere, metoda de procesare si depozitare. Compusii responsabili pentru efectele sedative includ:

Acidul valerenic creste nivelul de GABA, un neurotransmitator care reduce activitatea celulelor creierului. De asemenea, are efecte antiinflamatorii.

Acidul isovaleric previne contractiile musculare involuntare. Actiunea sa este similara cu acidul valproic, care este utilizat pentru tratarea epilepsiei.

Hesperidina si linarina sunt flavonoide antioxidante cu efecte de stimulare a somnului. Hesperidina are, de asemenea, efecte anti-convulsive (prin blocarea canalelor de calciu).

Valeriana are multe proprietati si poate crea un echilibru in organism. Iata care sunt beneficiile consumului de radacina de valeriana:

- Activeaza receptorii de adenozina si serotonina;

- Inhiba prostaglandinele (responsabile de contractii dureroase);

- Poate relaxa vasele de sange;

- Poate reduce hormonul stresului, cortizolul;

- Suprima inflamatia.

- Combate insomnia imbunatatind calitatea somnului

Este cunoscut efectul sedativ al valerianei. Consumata corespunzator, atat ca durata, cat si dozaj, valeriana poate trata insomnia atunci cand este combinata cu alte plante, inclusiv hamei, floarea-pasiunii si balsam de lamaie.

Efectele sedative usoare ale valerianei au fost folosite pentru a promova relaxarea si somnul de cel putin 2.000 de ani. 

Principalul beneficiu al valerianei pare sa fie promovarea somnului natural dupa cateva saptamani de utilizare, fara riscul dependentei sau al efectelor negative asupra sanatatii. Atunci cand este utilizata corect, poate servi ca o alternativa mai blanda la medicamentele comune pentru insomnie.

Pe langa scaderea anxietatii ca raspuns la stresul acut, radacina de valeriana poate ajuta si la afectiuni cronice caracterizate prin comportamente anxioase, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizata sau tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC). De asemenea, poate creste concentrarea si reduce comportamentul hiperactiv la copii.

Efect sedativ eficient

Radacina de valeriana are proprietati sedative blande, fiind extrem de eficienta pentru calmarea emotiilor in situatii de stres. Valeriana poate reduce, de asemenea, reactiile fizice in timpul situatiilor stresante. Adjuvant in sindromul premenstrual

Valeriana este frecvent utilizata pentru tratarea crampelor uterine asociate cu crampe menstruale dureroase (dismenoree). 

Reduce simptomele menopauzei

Cercetarile arata ca administrarea zilnica de 675-1060 mg de radacina de valeriana timp de 8 saptamani ar putea reduce bufeurile la femeile aflate in postmenopauza.

Amelioreaza simptomele sindromului picioarelor nelinistite

Un studiu de opt saptamani, realizat pe pacienti cu sindromul picioarelor nelinistite a aratat ca administrarea a 800 mg pe zi de valeriana a imbunatatit simptomele si a scazut somnolenta in timpul zilei.

Ajuta la ameliorarea tulburarilor digestive

Poate stimula functia musculara si poate reduce disconfortul abdominal.

Alte beneficii ale consumului de valeriana:

Sindrom de stres tibial;

Migrene si dureri de cap;

Durere articulara in artrita;

Durere sciatica;

Palpitatii cardiace;

Depresie in tulburarea bipolara;

Sindromul oboselii cronice;

Convulsii;

Epilepsie.

Valeriana - contraindicatii

Consumul de valeriana este sigur cand este administrata timp de 4 pana la 8 saptamani la adultii sanatosi, in dozele recomandate. Siguranta utilizarii pe termen lung este necunoscuta. Pot aparea simptome de sevraj atunci cand este intrerupta dupa utilizarea pe termen lung. Pentru a evita posibilele reactii adverse atunci cand intrerupeti valeriana dupa utilizarea pe termen lung, este mai bine sa reduceti doza incet, timp de o saptamana sau doua inainte de a va opri complet.